Ystäväni oli meillä viikonloppuna mörönsyöttinä miehen ollessa reissussa. Kävimme ensin pitkällä kävelylenkillä upeassa aurinkoisessa kevätsäässä. Lenkin jälkeen tein välipalaksi smoothien marjoista, hedelmistä, maidosta, pähkinöistä ja siemenistä. Välipalasmoothie on todella täyttävä, ja maukas ja vielä superterveellinen. Tästä saa päivän hedelmäannoksen ja vielä pähkinöiden proteiinit ja hyvät rasvahapot plus maidon kaikki mahdolliset hyvät aineet. Ja juomassa ei ole edes lisättyä sokeria. Ajattelin ottaa päivittäiseksi tavaksi ennen tai jälkeen lenkin! Tätä voit varioida loputtomasti vaihtamalla marjoja ja hedelmiä toisiin, kokeilemalla eri pähkinöitä ja siemeniä. Tosin suosittelen lisäämään aina banaania tai muuta makeaa hedelmää, muuten tulee hiukan mauton. Mutta tässä perusohje noin neljään lasilliseen.

Pari kourallista pakastemansikoita (jäisinä)
Kourallinen pakastevadelmia (jäisinä)
2 banaania
Muutama desi maitoa (noin 3-4 dl)
Kourallinen saksanpähkinöitä
Pari ruokalusikallista auringonkukansiemeniä

Laita jäiset marjat ja maito tehosekoittimeen ja sekoita. Lisää sitten banaanit, pähkinät ja siemenet, sekoita tasaiseksi. Lisää maitoa, jos smoothie jää liian paksuksi. Nauti heti.