Vastustuskykyä voi parantaa syömällä

Syksyllä flunssavirukset pääsevät valloilleen toden teolla. Mitä suuhunsa pitäisi laittaa, jos syömällä aikoo hankkia itselleen paremman suojan pöpöjä vastaan? Erilaisista terveysvaikutteisista bakteereista on paljon tutkimustietoa, mutta miten tällaisia hyviä bakteereja sisältäviä tuotteita löytää kauppojen hyllyiltä?
 

Vastustuskyky muodostuu useasta tekijästä ja siihen vaikuttavat niin käsihygienia, liikunta, lepo kuin ravintokin. Ruokavaliolla on suurempi merkitys vastustuskykyyn kuin moni ehkä osaakaan kuvitella.

– Monipuolisen ruokavalion osaksi voi ottaa probioottisia maitohappobakteereja, esimerkiksi LGG® maitohappobakteeria. Nämä bakteerit osana monipuolista ruokavaliota vahvistavat vastustuskykyä, ravitsemusasiantuntija Päivi Pitkänen Valiolta kertoo.

Mikä on probiootti?

Terveysvaikutteinen bakteeri, eli probiootti, vaikuttaa myönteisesti terveyteen asettumalla osaksi elimistön omaa mikrobistoa. LGG® maitohappobakteeria on tutkittu jo 1980-luvulta alkaen. Se on sittemmin maailman eniten tutkittu terveysvaikutteinen bakteeri, jolla on todettu olevan vastustuskykyä vahvistava vaikutus monella eri tapaa.

LGG® maitohappobakteerin on todettu muun muassa vähentäneen infektioita päiväkotilapsilla sekä tasapainottavan elimistön omaa mikrobistoa antibioottikuurin tai ulkomaanmatkan yhteydessä. Probiootilla on myös huomattu olevan vaikutusta hampaiden hyvinvointiin.

– Elimistössämme seikkailee satoja miljardeja bakteereja, jotka käyvät taistelua epäedullisia bakteereja vastaan. Kun ruokavalioon lisää LGG® maitohappobakteeria sisältäviä tuotteita, voidaan vastustuskykyä vahvistaa. Probiootit tehostavat elimistön omien bakteerien taistelua taudinaiheuttajabakteereja vastaan, Pitkänen selittää.

Päivittäisellä käytöllä on merkitystä

Ulkomaille matkustaessa turistiripuli on monelle tuttu, mutta ikävä vaiva. Muutkin vatsavaivat ovat yleisempiä, koska kohdemaan erilainen bakteerikanta muuttaa elimistön omaa mikrobikantaa. Vatsavaivoilta voi yrittää välttyä käyttämällä LGG® maitohappobakteeria ennen matkaa, mutta myös sen jälkeen.

– Jos syö hyvissä ajoin säännöllisesti LGG® maitohappobakteeripitoisia tuotteita, vahvistaa se vastustuskykyä vatsatautia aiheuttavia mikrobeja vastaan. Koska matkalle ei voi kantaa mitään ruokatavaroita laukussaan mukana, voi bakteeria nauttia apteekeista saatavien kapseleiden muodossa. Niitä pitäisi muistaa syödä myös matkan jälkeen.

Terveysvaikutteisia bakteereita pitäisi syödä päivittäin säännöllisesti, jotta niillä olisi vahvistava vaikutus vastustuskykyyn.

– Riittävän määrän LGG® maitohappobakteeria saa esimerkiksi lasillisesta maitoa, mehua, piimää, mehukeittoa, pikarillisesta jogurttia, yhdestä tehojuomapullosta tai muutamasta siivusta juustoa. LGG® maitohappobakteeria sisältävät tuotteet tunnistaa niiden pakkauksissa olevasta merkinnästä, ravitsemusasiantuntija Päivi Pitkänen Valiolta kertoo.


Artikkelin on tuottanut Valio.