Vapaa-aika
16.5.2012
Netti-tv: Tuhansia suomalaiseläkeläisiä ulkomailla ilman täyttä terveydenhuollon turvaa
Terveys ja hyvinvointi
Takaisin
5.1.2011
Nenänvalkaisu tiputtaa kilojakin
Tipattoman tammikuun viettäminen on monella tapaa hyödyllistä. Paitsi että nenä valkaistuu eli elimistö puhdistuu ja aineenvaihdunta normalisoituu, myös mahdollisista unihäiriöistä voi päästä eroon. Parhaassa tapauksessa mieli virkistyy ja kaamoksesta aiheutuva masentuvaisuus väistyy. Ja kilot karisevat kuin itsestään.
Pikainen kysely ohikulkijoilta paljastaa, että aika moni on päättänyt viettää tipatonta tammikuuta. Motiiviksi ilmoitetaan useimmiten terveyssyyt. Kun on kuukauden ilman alkoholia, elimistö tuntuu puhdistuvan ja olo on reippaampi. A-klinikkasäätiön johtavan ylilääkärin Pekka Heinälän mukaan terveydelliset hyödyt ovatkin varsin merkittäviä.
– Tipattomuuden etuja on paljon, esimerkiksi ylimääräiset yöheräilyt vähenevät. Alkoholin jättäminen pois päiväjärjestyksestä piristää jopa niin, että kaamosmasennuksesta selviää ilman lääkkeitä.
Loppuvuoden juhlakausi on perinteisesti tavallista runsaamman syömisen aikaa eikä juomiakaan säästellä. Tämä näkyy helposti vyötäröllä, sillä alkoholissa on runsaasti turhia kaloreita samoin kuin juhlaruoassa. Pelkästään alkoholin poisjättäminen laihduttaa.
– Tipattomuus auttaa todellakin painonhallinnassa. Esimerkiksi lasillisessa punaviiniä on voinapin verran kaloreita, sitä ei moni tule ajatelleeksi. Ja jos vielä jaksaa edes vähän lisätä liikuntaa, vaaka on entistäkin ystävällisempi, sanoo Heinälä.
Testaa riippuvuutesi
Alkoholiriippuvuus on yksi keskeisistä kansantaudeistamme. Vajaa kymmenesosa väestöstä sairastuu siihen jossain vaiheessa elämäänsä. Suurin osa pääsee kuiville omin avuin. Mikäli epäilee riippuvuutta omalla kohdallaan, sopii tammikuun tipattomuus mainioksi testiksi. Jos vaikeuksia ilmenee, kannattaa varata aika oman terveyskeskuksensa lääkärille.
– Lääkärit eivät aina osaa yhdistää potilaan oireita alkoholin liialliseen käyttöön. Kun käy lääkärissä esimerkiksi unettomuuden, masentuneisuuden tai vaikka vatsavaivojen vuoksi, kannattaa itse ottaa alkoholinkäyttö puheeksi.
Heinälä lohduttaakin, että apu löytyy helposti, kun keksitään oikea syy. Joskus riittää pelkkä ongelman tiedostaminen, toisinaan avuksi voi tulla lääkehoito.
Varsinaista valmistautumista tipattoman tammikuun onnistumiseksi ei tarvita, mutta suuremmassa joukossa saattaa ryhmäkuri estää lipsahdukset. Myös liikunnan lisääminen auttaa monia, jotka kaipaavat iltajuomansa tilalle jotain korvaavaa.
– Onnistumisprosentti on parempi, kun haastaa työkaveritkin mukaan tipattoman tammikuun viettoon. Joka tapauksessa ainakin läheisten on hyvä tietää juomattomuudesta, sanoo Heinälä, joka itsekin viettää tipatonta tammikuuta.
– Tässä on jo kolmas kerta menossa, ja aiempien vuosien hyvien kokemusten perusteella voin suositella lämpimästi tipatonta tammikuuta kaikille.
Artikkelin on tuottanut Actavis.
Pikainen kysely ohikulkijoilta paljastaa, että aika moni on päättänyt viettää tipatonta tammikuuta. Motiiviksi ilmoitetaan useimmiten terveyssyyt. Kun on kuukauden ilman alkoholia, elimistö tuntuu puhdistuvan ja olo on reippaampi. A-klinikkasäätiön johtavan ylilääkärin Pekka Heinälän mukaan terveydelliset hyödyt ovatkin varsin merkittäviä.
– Tipattomuuden etuja on paljon, esimerkiksi ylimääräiset yöheräilyt vähenevät. Alkoholin jättäminen pois päiväjärjestyksestä piristää jopa niin, että kaamosmasennuksesta selviää ilman lääkkeitä.
Loppuvuoden juhlakausi on perinteisesti tavallista runsaamman syömisen aikaa eikä juomiakaan säästellä. Tämä näkyy helposti vyötäröllä, sillä alkoholissa on runsaasti turhia kaloreita samoin kuin juhlaruoassa. Pelkästään alkoholin poisjättäminen laihduttaa.
– Tipattomuus auttaa todellakin painonhallinnassa. Esimerkiksi lasillisessa punaviiniä on voinapin verran kaloreita, sitä ei moni tule ajatelleeksi. Ja jos vielä jaksaa edes vähän lisätä liikuntaa, vaaka on entistäkin ystävällisempi, sanoo Heinälä.
Testaa riippuvuutesi
Alkoholiriippuvuus on yksi keskeisistä kansantaudeistamme. Vajaa kymmenesosa väestöstä sairastuu siihen jossain vaiheessa elämäänsä. Suurin osa pääsee kuiville omin avuin. Mikäli epäilee riippuvuutta omalla kohdallaan, sopii tammikuun tipattomuus mainioksi testiksi. Jos vaikeuksia ilmenee, kannattaa varata aika oman terveyskeskuksensa lääkärille.
– Lääkärit eivät aina osaa yhdistää potilaan oireita alkoholin liialliseen käyttöön. Kun käy lääkärissä esimerkiksi unettomuuden, masentuneisuuden tai vaikka vatsavaivojen vuoksi, kannattaa itse ottaa alkoholinkäyttö puheeksi.
Heinälä lohduttaakin, että apu löytyy helposti, kun keksitään oikea syy. Joskus riittää pelkkä ongelman tiedostaminen, toisinaan avuksi voi tulla lääkehoito.
Varsinaista valmistautumista tipattoman tammikuun onnistumiseksi ei tarvita, mutta suuremmassa joukossa saattaa ryhmäkuri estää lipsahdukset. Myös liikunnan lisääminen auttaa monia, jotka kaipaavat iltajuomansa tilalle jotain korvaavaa.
– Onnistumisprosentti on parempi, kun haastaa työkaveritkin mukaan tipattoman tammikuun viettoon. Joka tapauksessa ainakin läheisten on hyvä tietää juomattomuudesta, sanoo Heinälä, joka itsekin viettää tipatonta tammikuuta.
– Tässä on jo kolmas kerta menossa, ja aiempien vuosien hyvien kokemusten perusteella voin suositella lämpimästi tipatonta tammikuuta kaikille.
Artikkelin on tuottanut Actavis.
Katso myös
Uusimmat videot
