Asuminen ja rakentaminen
8.2.2012
Netti-tv: Tutkimus: Taantuma ei pelota suomalaisia asunnonostajia - erityisesti miehet luottavaisia
Terveys ja hyvinvointi
Takaisin
6.5.2010
Ikääntyvän hyvinvointiresepti: jumppaa ja arkiliikuntaa
Iän karttuessa jokapäiväinen liikunta on entistä tärkeämmässä roolissa. Liikkuminen on pitkälti kiinni seniorin omasta aktiivisuudesta, mutta sen täydentäjäksi tarvittaisiin myös ohjattua harjoittelua. Voimaa Vanhuuteen –terveysliikuntaohjelma on tarttunut tähän haasteeseen.
Vanhuus ei tule yksin, vaan iän myötä lihasvoima alkaa heikentyä ja lihaskrempoista tulee aiempaa isompi vaiva. Lihaskunnon hiipuessa myös toimintakyky alkaa heiketä, mikä näkyy ihan tavallisissa arkiaskareissa: ulkoilu vähenee, portaiden nousu hankaloituu ja pukeminen hidastuu.
– Lihasvoimaa ja tasapainoa voi parantaa säännöllisen harjoittelun avulla missä iässä tahansa. Säännöllisen ja nousujohteisen harjoittelun avulla ne parantuvat jopa parissa kuukaudessa, kertoo ohjelmajohtaja Elina Karvinen Ikäinstituutista.
Suomessa on noin 200 000 yli 75-vuotiasta vanhusta, joilla on alkavia liikkumiskyvyn ongelmia ja jotka tutkimusten mukaan hyötyisivät säännöllisestä kuntoilusta. Hyvä tasapaino ehkäisisi tehokkaasti kaatumisia ja niistä aiheutuvia lonkkamurtumia, joista usein alkaa ikävä kuntoa heikentävä sairaalakierre.
Tälle kohderyhmälle on nyt lähdetty kehittämään liikuntapalveluja Voimaa Vanhuuteen –terveysliikuntaohjelmassa, joka on Raha-automaattiyhdistyksen (RAY) rahoittama. Parantuneen lihaskunnon ja tasapainon ansiosta monen vanhuksen arkiaskareet ovat helpottuneet ja mieliala kohentunut.
Toimintakyky on parantunut
Ikääntyneen hyvinvointireseptiin tulisi kuulua kaksi kertaa viikossa lihasvoimaa ja tasapainoa kehittävää ohjattua liikuntaa sekä ulkoilua päivittäin. Kotona asuville vanhuksille ei kuitenkaan ole ollut tarjolla ryhmiä ja harjoitusmahdollisuuksia.
Voimaa vanhuuteen –ohjelmassa on käynnistetty jo 1000 liikuntaryhmää Suomeen. Saavutetut tulokset ovat lupaavia, ja ne ovat vaikuttaneet senioreiden elämään kokonaisvaltaisesti.
- Ensimmäinen tavoite on ollut vanhusten lihasvoiman ja tasapainon parantuminen, mitä onkin tapahtunut lähes 70 prosentilla ohjelmassa mukana olleilla vanhuksilla. 10–20 prosentilla lihasvoima on säilynyt ennallaan, mikä sekin on hyvä tulos, sillä ikääntyessä voimat luonnollisesti hiipuvat, Elina Karvinen toteaa.
- Iäkkäät ovat kertoneet arkielämän helpottuneen, kun kotitoimet sujuvat kehittyneen lihasvoiman myötä paremmin. Monen mieliala on parantunut, ja elämään on tullut mielekäs rytmi ohjatun liikunnan myötä. Fyysisen puolen lisäksi ohjelma on parantanut psyykkisiäkin puolia erittäin paljon, sillä osallistujat ovat saaneet myös uusia ystäviä ja tukiverkostoa.
Ohjelma on kaatanut raja-aitoja
Voimaa Vanhuuteen -terveysliikuntaohjelmalla on ollut paitsi terveydellisiä myös yhteiskunnallisia vaikutuksia. Ohjelman myötä on perustettu liikuntaryhmiä yli 35 paikkakunnalle, ja mukaan ovat lähteneet niin palvelutalot, kansanterveys- kuin eläkejärjestötkin. Ohjelmaan on osallistunut jo 10 000 yli 75-vuotiasta ympäri Suomen.
– Tieto vanhusten toimintakyvyn säilyttämisestä liikunnan avulla on lisääntynyt. Ohjelmaan on koulutettu osaavia vetäjiä, ja esimerkiksi järjestö- ja kuntatoiminnan yhteistyössä on kaadettu raja-aitoja. Olemme saaneet ohjelmasta kokemuksia ja käytäntöjä, joita voi laajentaa muillekin toiminta- ja aihealueille. Yksi tärkeä tekijä on tietysti ollut se, että vanhukset on saatu mukaan hankkeeseen, valottaa Raha-automaattiyhdistyksen osastopäällikkö Mika Pyykkö.
Terveysliikuntaohjelma perustettiin vuonna 2005, ja RAY on sitoutunut rahoittamaan sitä ainakin seuraavat neljä vuotta.
– Ikäihmisten toimintakyvyn säilyttäminen on meille tärkeää, ja olemme tukeneet vanhusten kanssa tehtävää työtä paljon. Muuttuvassa yhteiskunnassa pidämme kuitenkin silmät ja korvat koko ajan auki, jotta järjestöihin suunnatut avustukset palvelevat ihmisten hyvinvointia mahdollisimman hyvin, RAY:n Mika Pyykkö toteaa.
Vanhuus ei tule yksin, vaan iän myötä lihasvoima alkaa heikentyä ja lihaskrempoista tulee aiempaa isompi vaiva. Lihaskunnon hiipuessa myös toimintakyky alkaa heiketä, mikä näkyy ihan tavallisissa arkiaskareissa: ulkoilu vähenee, portaiden nousu hankaloituu ja pukeminen hidastuu.
– Lihasvoimaa ja tasapainoa voi parantaa säännöllisen harjoittelun avulla missä iässä tahansa. Säännöllisen ja nousujohteisen harjoittelun avulla ne parantuvat jopa parissa kuukaudessa, kertoo ohjelmajohtaja Elina Karvinen Ikäinstituutista.
Suomessa on noin 200 000 yli 75-vuotiasta vanhusta, joilla on alkavia liikkumiskyvyn ongelmia ja jotka tutkimusten mukaan hyötyisivät säännöllisestä kuntoilusta. Hyvä tasapaino ehkäisisi tehokkaasti kaatumisia ja niistä aiheutuvia lonkkamurtumia, joista usein alkaa ikävä kuntoa heikentävä sairaalakierre.
Tälle kohderyhmälle on nyt lähdetty kehittämään liikuntapalveluja Voimaa Vanhuuteen –terveysliikuntaohjelmassa, joka on Raha-automaattiyhdistyksen (RAY) rahoittama. Parantuneen lihaskunnon ja tasapainon ansiosta monen vanhuksen arkiaskareet ovat helpottuneet ja mieliala kohentunut.
Toimintakyky on parantunut
Ikääntyneen hyvinvointireseptiin tulisi kuulua kaksi kertaa viikossa lihasvoimaa ja tasapainoa kehittävää ohjattua liikuntaa sekä ulkoilua päivittäin. Kotona asuville vanhuksille ei kuitenkaan ole ollut tarjolla ryhmiä ja harjoitusmahdollisuuksia.
Voimaa vanhuuteen –ohjelmassa on käynnistetty jo 1000 liikuntaryhmää Suomeen. Saavutetut tulokset ovat lupaavia, ja ne ovat vaikuttaneet senioreiden elämään kokonaisvaltaisesti.
- Ensimmäinen tavoite on ollut vanhusten lihasvoiman ja tasapainon parantuminen, mitä onkin tapahtunut lähes 70 prosentilla ohjelmassa mukana olleilla vanhuksilla. 10–20 prosentilla lihasvoima on säilynyt ennallaan, mikä sekin on hyvä tulos, sillä ikääntyessä voimat luonnollisesti hiipuvat, Elina Karvinen toteaa.
- Iäkkäät ovat kertoneet arkielämän helpottuneen, kun kotitoimet sujuvat kehittyneen lihasvoiman myötä paremmin. Monen mieliala on parantunut, ja elämään on tullut mielekäs rytmi ohjatun liikunnan myötä. Fyysisen puolen lisäksi ohjelma on parantanut psyykkisiäkin puolia erittäin paljon, sillä osallistujat ovat saaneet myös uusia ystäviä ja tukiverkostoa.
Ohjelma on kaatanut raja-aitoja
Voimaa Vanhuuteen -terveysliikuntaohjelmalla on ollut paitsi terveydellisiä myös yhteiskunnallisia vaikutuksia. Ohjelman myötä on perustettu liikuntaryhmiä yli 35 paikkakunnalle, ja mukaan ovat lähteneet niin palvelutalot, kansanterveys- kuin eläkejärjestötkin. Ohjelmaan on osallistunut jo 10 000 yli 75-vuotiasta ympäri Suomen.
– Tieto vanhusten toimintakyvyn säilyttämisestä liikunnan avulla on lisääntynyt. Ohjelmaan on koulutettu osaavia vetäjiä, ja esimerkiksi järjestö- ja kuntatoiminnan yhteistyössä on kaadettu raja-aitoja. Olemme saaneet ohjelmasta kokemuksia ja käytäntöjä, joita voi laajentaa muillekin toiminta- ja aihealueille. Yksi tärkeä tekijä on tietysti ollut se, että vanhukset on saatu mukaan hankkeeseen, valottaa Raha-automaattiyhdistyksen osastopäällikkö Mika Pyykkö.
Terveysliikuntaohjelma perustettiin vuonna 2005, ja RAY on sitoutunut rahoittamaan sitä ainakin seuraavat neljä vuotta.
– Ikäihmisten toimintakyvyn säilyttäminen on meille tärkeää, ja olemme tukeneet vanhusten kanssa tehtävää työtä paljon. Muuttuvassa yhteiskunnassa pidämme kuitenkin silmät ja korvat koko ajan auki, jotta järjestöihin suunnatut avustukset palvelevat ihmisten hyvinvointia mahdollisimman hyvin, RAY:n Mika Pyykkö toteaa.
Katso myös
Uusimmat videot
