Hyvä uni tärkeä kasvavalle lapselle

Valoisat illat ja loma houkuttavat sekä lapsia että aikuisia venyttämään nukkumaanmenoaikaansa totutusta. Unirytmiä ei saisi kuitenkaan päästää repsahtamaan ihan kokonaan, sillä etenkin lapsille hyvin nukkuminen on tärkeää. Miten unesta saa tehtyä parhaan mahdollisen?

Nukkuminen on tärkeää puuhaa lapsen kasvamisen ja kehittymisen kannalta, sillä unen aikana aivot käsittelevät päivän aikana opittua tietoa. Yöllä myös kasvuhormonia erittyy eniten. Vuorokauden aikana tarvittavan unen määrä riippuu lapsen iästä.

Huonosti nukuttu yö tai liian vähäiset unet voivat näkyä päivällä lapsen käyttäytymisessä esimerkiksi väsymyksenä, kärttyisyytenä tai yliaktiivisuutena. Fysioterapeutti Jenni Rautio muistuttaa, että vastuu lapsen yöunista on vanhemmilla.

- Pieni lapsi ei osaa vielä itse sanoa, että väsyttää, ja vähän vanhempi ei välttämättä malta mennä nukkumaan. Vanhempien vastuulla on ohjata pieni lapsi nukkumaan ja sopia vähän vanhemman lapsen kanssa pelisäännöt nukkumaanmenoajoista, Rautio sanoo.

Vuode kuntoon

Hyvät olosuhteet nukkumiselle syntyvät rutiineista, sillä iltapalan, hammaspesun ja iltasadun kaltaiset toimet sekä nettisurffailun välttäminen rauhoittavat lapsen nukkumaan. Makuuhuoneessa kannattaa suosia rauhallisia värejä, tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa, ja hankkia ikkunoihin pimennysverhot, jotta huoneessa on hämärää kesälläkin.

- Myös vuodevaatteisiin pitää kiinnittää huomiota: niiden on oltava puhtaita ja lapselle sopivia. Muovitettuja lakanoita ei saisi käyttää, vaikka yökastelun mahdollisuus olisikin olemassa, sillä ne tuntuvat nukkuessa yhtä mukavilta kuin muovipussi lakanana, Rautio sanoo.

Etenkin lapsen patja on tärkeä roolissa, sillä sen pitäisi tukea selkärankaa juuri oikealla tavalla. Lasten vuodevaatteilta vaaditaan erilaisia ominaisuuksia kuin aikuisten vuodevaatteilta.

- Esimerkiksi aikuisten patjat ovat usein kovempia ja paksumpia kuin lasten patjat. Lasten luusto ja lihaksisto kehittyvät koko ajan, ja luut ovat pinnassa, joten vuoteen tulee olla riittävän pehmeä, kertoo Unikulman ergonomiasuunnittelija Vesa Tuominen.

Patjasta tukea luille

Lapselle sopiva patja on tukeva, hengittävä ja pehmeä. Patja on hyvä uusia säännöllisin väliajoin, sillä pinnasängyssä nukkuva lapsi, leikki-ikäinen ja kouluikäinen tarvitsevat erilaiset patjat.

- Murrosikäisen patja on varmasti elämän tärkein patja. Silloin kasvu on lopuillaan ja luiden muoto kovettuu. Patjan pitäisi tukea riittävästi ja ehkäistä vääränlaiset nukkuma-asennot, jotta selkärangan luille saadaan oikea muoto, Tuominen kertoo.

Oikeanlaisen vuoteen ja vuodevaatteiden lisäksi lapsen unessa pitäisikin kiinnittää huomiota myös nukkuma-asentoihin. Esimerkiksi nukkuminen koko ajan samalla kyljellä saattaa vaikuttaa lapsen kasvuun.

- Toiset tykkäävät nukkua kasvot huoneeseen päin ja toiset kasvot seinään päin, mikä vaikuttaa myös siihen, kummalla kyljellä nukutaan. Jos vuode on seinän vieressä, sen paikkaa voisi välillä vaihtaa huoneen toiselle laidalle, jotta käytettäisiin tasapuolisesti myös sitä toista kylkeä, fysioterapeutti Jenni Rautio ehdottaa.



Artikkelin on tuottanut Unikulma Oy